ale bcaa

po ladowaniu dalem sobie spokoj 40min po spozyciu ~100g wegli bylo 101mg/dl naczczo pomiary byly powtarzalne (~80mg/dl) wzroslo - juz nie bylo 6x ale 7-8x ale przez kilka dni nie bralem supli na insulinke pozniej bylo ladowanie a pozniej zapomnialem naczczo nie mierzylem juz od kilku dni od poniedzialku kolejnego musze pomierzyc po roznych [...]

[...] do tego kod mam na -12% 'BH12' co daje 10,99/sztuka w USA $26.99/sztuka w Polszy za ~100pln/sztuka 1,12kg troche wegli sporo jest - bo porcja 70g i wegli ~12g ale sypiac 50g tych wegli bedzie 7g i bialka jakies 25g poszlo zamowienie na: Rocky Road Mocha Latte ....acha do UK i Irladnii wysylka za free kurierem! takie ciekawe [...]

Ja też przebrnąłem ale nie moge się zdecydować którą drogę wybrąć A czy B ? A ty Less - którą wybierasz ? 5 razy w tygodniu czy 3 i 4 razy ? Zmieniłem siłownie jest mniej troche sprzętu - ale mam zato nieograniczony karnet to plus Tanie BCAA`s: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107664 Tani Gainer: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107831 A [...]

[...] Curl Ilosc serii -4 Powtorzenia – 1/3/1/3 (1/3 +5kg, 1/3+5kg) 75%+ Predkosc – MAX FORCE Odpoczynek – 45 co jest najlepsze to to - że katuje te plecy, katuje i nic. domsy sa ale niewielkie w porównaniu do wysiłku ale za to jak zrobię te 6serii w tygodniu na łapy albo jak wczoraj na nogi nogi tak skute że chodzić nie mogę choć wczoraj jeszcze te [...]

[...] serii -5 Powtorzenia – 3/3/3/3/max ->rampa 50%+ Predkosc – MAX FORCE Odpoczynek – 45 Miało byc do 6h wyżerki. Było ponad 8. Miał iśc jeszcze jeden posiłek białko + fat - ale jak padłem przed 23 to sie obudziłem o 5 jak miałem iśc do pracy - więc juz nie ładowałem nic. Dzień na 50% udany. Trening na 110%. Nic się nie poprawiło. Może tylko tyle [...]

[...] Ser żółty 60g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 50g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml 0-3 20ml =30g ww Suma całodzienna = ~350g ww Miało byc 325g ale wyszło 350g .......a pewnie nawet więcej. Ogólnie miał byc off ale musiałem się wyrwać z chaty. Samochód się popsuł,więc na treningu myślami byłem gdzie indziej. Dieta [...]

[...] Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Od tego tygodnia zaczynam Fazę 4 - Klatka. ostatnie 5 tygodni I,BB. Zobaczymy jak będzie. Szkoda że nie wchodzę na 100% zdrowy.....ale cóż. Ostało się 5 tygodni. 15tygodni za mną. Jak do tej pory siłowy mega zaskoczenie. Wagowo nie do końca . Jest dobrze ale jakby nie dwa tygodnie wyjęte z życia byłoby [...]

[...] – 45 A2. Standing Reverse Curl Ilosc serii -5 Powtorzenia – 3/3/3/3/max ->rampa 50%+ Predkosc – MAX FORCE Odpoczynek – 45 Nogi poszły 190x3/200x2/210x1 Fakt że do ideału daleko -ważne że ściągnąłem. Zrobiłem prawie pól przysiad i wstałem. Dzisiaj uda dają znac o sobie. Boli ale nie do końca wiem co. Coś nad kolanami. O tyle dobrze ze w obu [...]

[...] myślą że zrobię barki i może nuki a jutro czyli w czwartek zacznę tydzień od początku. Jak tylko wszedłem wiedziałem że nóg nie zrobię. Poszły same barki + czworoboczny.....ale za to jak. Ale jak dziś rano wstałem ból ciała jak po przejechaniu walcem szybko zniechęcił mnie do treningu,zwłaszcza że jutro i w sobotę do pracy,a ostatnio ból [...]

[...] blisko ciała C2. Uginanie ramion sztangą łamaną 4 x 6 - 8; 1 min przerwy; 3s w dół, 3s w górę HIIT Po treningu CN. Miało to troche inaczej wyglądac,bo miał byc chińczyk ale nie był. Potem moja kobieta wpadła na pomysł aby zamówić pizze bo umiera z głodu po czym zjadła 1 kawałek i była pełna,a gdzie ja na pizze w ogóle nie małem ochoty. Ale [...]

[...] szeroko 4 x 12 - 15; 15s przerwy; Bez pełnego wyprostu D2. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc. 4 x 12 - 15; 15s przerwy; Bez pełnego wyprostu IBUR Brzuch Niestandardowo,ale pierwszy posiłek w pracy. Może i lepiej bo chociaż zjadłem 3,tak to by weszły tylko 2. Mięso. Mięso. mięso. 'Przykro' mi to napisać ale na razie wchodzi elegancko takie [...]

Nie jestem Solaros, ale dorzucę swoje 3grosze - BCAA p- mówiac kolorowym jeżykiem - przerywają post. Aktuawują bowiem kinazę mTOR, którą chcemy wyciszyć w okresie postu (a aktywować AMPK). W zasadzie działają jak posiłek białkowy w tej materii, ale - nie dają kompletu aminokwasów niezbędnych do uruchomienia szlaków syntezy. Generalnie jednak, [...]

sobota - 12/3 - DT /SFD/Images/2016/3/13/f9a5d8182ba84b7f86ff8739a1751780.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Dzis Dzien Czit Mila - ale który to czit musicie wybrać sobie sami \-) Przed treningiem: Pre-Workout 1x Bcaa 10-15g Cytrulina 2-3g Beta alanina 2-3g Tyrozyna 2-3g Na treningu: BCAA 10-15g Carbo 30g Zaraz po treningu (15-30min): [...]

[...] w 12 dochodzą te sole, czy jeśli nigdy ich nie używałem to tak je dawkować jak w książce? Najpierw sprawdz jak na ciebie dzialaja. Alergie, podraznienia itd. Zacznij do malej dawki. Jak bedzie ok - stosuj jak w ksiazce. !!!UWAGA!!! Nie kap sie w zamknietym pomieszczeniu. Otworz drzwi do lazienki, zadbaj o wentylacje. Niech jedna osoba ma cie [...]

[...] Triceps prostowanie łap na wyciągu - 14x45kg/12x50kg/10x50kg wyciskanie francuske łamanym - 10x47kg/10x47kg/10x47kg pompki na poręczach - 14/14/12 Filmy rewelacyjne nie są - ale chcieliście to wrzucam ;-) http://www.youtube.com/watch?v=fNE8wTP-3b4&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=8IC5rNlKpmY&feature=youtu.be [...]

[...] większa motywacja na treningu, aby jakoś to wyszło ładnie na końcu ;-) http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png nogi Dziś byłem sam więc nie mogłem dać maxu z przysiadów ale i tak było dobrze Odbiłem to sobie na suwnicy z której po ostatniej ledwo wstałem %-) siady - 15x60kg/6x100kg/6x110kg/6x120kg super-seria Prostowanie nóg na maszynie - [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien19.png Nie wiem jak u Was ale w dęblinie wczoraj i dziś świetna pogoda co też dodaje energii do działania ;-) A więc... http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png Hamstringi/łydki RDL - 8x60kg/8x70kg/8x80kg/8x90kg/8x100kg Żuraw - 8xcc/8xcc/8xcc/8xcc Uginanie nóg na maszynie - 12x20kg/12x20kg/12x20kg/12x20kg [...]

[...] Teraz planuje się troche czasu zregenerować, troche poczitować żarciem i od poniedziałku, wtorku ruszać z redukowaniem. Jeszcze do końca nie wiem czy będzie relacja w tym dziale, ale jest to możliwe jeśli wszystko pójdzie pomyślnie. Dziś jeszcze zrobiłem fajny trening dwójek i barków. http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png dwójki mc na [...]

[...] też L-leucyna: 2,5g L-walina: 1,25g L-izoleucyna: 1,25g L-glutamina: 3,5g Jest nie drogie i wychodzi dość korzystnie. Bo z olimpu (BCAA Xplode) już drożej wychodzi, ale jest 6g czystego bcaa + 1g glutaminy: w tym: L-leucyna: 3 g L-walina: 1,5 g L-izoleucyna: 1,5 g L-glutamina: 1 g Pewnie jest lepsze w smaku, ale to mi nie przeszkadza [...]

[...] Dzisiaj mega zaskoczenie na triceps, pierwszy raz tyle było robione ! Chyba suple zaczynają działać :)) przyszło dzisiaj jeszcze bcaa :) na masie nie będę go używał ale na redukcje jak znalazł ! http://iv.pl/images/39426857810549323009.jpg Zmieniony przez - Banan w dniu 2014-09-20 13:09:50 Zmieniony przez - Banan w dniu 2014-09-20 [...]